Как стать счастливым: 8 советов с точки зрения психологии

1. Не завышайте ожидания

Ученые пришли к выводу, что при прочих равных обстоятельствах счастливее себя чувствует человек, ожидания которого в отношении одного и того же события были ниже. Если по-простому, то представьте себе такую ситуацию. Вам и вашей подруге мужья подарили на 8 марта по совершенно одинаковому набору кастрюль. При этом лично вы ожидали  получить в подарок всего одну кастрюлю, а ваша подруга – тоже одну, но не кастрюлю, а шубу из баргузинского соболя. Не трудно догадаться, кто из вас будет чувствовать себя счастливее в подобных обстоятельствах, не так ли?

2. Ставить перед собой реальные цели

В чем-то перекликается с первым пунктом. Разница в том, что ожидания обычно связаны с тем, что мы хотим получить от других людей, цели – с тем, что мы хотим получить от самих себя. Если вы будете ставить перед собой реалистичные цели, вы не только будете чаще их добиваться, а, следовательно, чаще радоваться в момент их достижения, но и повысите свою самооценку. 

Есть такое выражение "съешьте слона по частям". Потому что, конечно же, никому не под силу съесть слона целиком в один присест. А по частям – запросто. Так и с вашими целями. Наверняка самую глобальную и недостижимую цель можно разбить на много маленьких и достижимых.

3. Живите сегодняшним днем

Если вы находитесь в депрессии – вы живете в прошлом. Если вы беспокоитесь – вы живете в будущем. Если вы находитесь в мире – вы живете в настоящем.

Трудно не согласиться с тем, что ни депрессия, ни беспокойство не сделают вас счастливым. Следовательно, единственный путь к счастью – жить здесь и сейчас. Все просто, не правда ли?

4. Быть занятым

"– Доктор, когда я кончиком языка дотрагиваюсь до кусочка фольги, в котором до этого запекли картошку, я ощущаю легкое покалывание за ухом. Что это значит?

– Это значит, что у вас слишком много свободного времени".

Как ни крути, наличие большого количества свободного времени, когда не знаешь, куда себя деть, очень располагает к размышлениям о несовершенстве и несправедливости этого мира.  А вот у людей, которые обладают даром в любой ситуации находить себе занятие по душе, времени на тягостные мысли просто нет. Да и удовольствие от занятия, которое вам нравится, тоже, знаете ли,  такой себе очень даже ощутимый кирпичик в фундаменте вашего счастья

5. Будьте благодарны за то, что у вас есть

"Я горевал о том, что у меня нет обуви, пока не увидел человека, у которого не было ног". Все и вправду познается в сравнении. Попробуйте, когда вам плохо, почитать книгу об ужасах средневековой инквизиции. Или посмотрите какой-нибудь страшный фильм. Только не фантастический фильм ужасов, а фильм о страшных событиях, происходивших в реальной жизни с реальными людьми. Лучше - с большим количеством реальных людей. Например, "Индокитай". Наверняка, ваши собственные проблемы покажутся вам после этого сущей ерундой, а ваша жизнь – исполненной любви и благодати.

6. Не придавать большого значения мнению о вас других людей

Среднестатистический человек тратит массу времени, энергии и нервных клеток на переживания о том, что думают о нем  его соседи, друзья в фейсбуке, официанты в ресторане, водители такси, люди в очереди в кинотеатр… в общем, этот список бесконечен. При этом,  мы прекрасно знаем, что другие люди в большинстве случаев о нас не думают вообще.

Это нелегко сделать, но этот порочный круг необходимо прервать. Есть  хорошее выражение "тебе же с ним не детей крестить». Мы рекомендуем вам воспользоваться им как индикатором  для определения тех категорий людей, чье мнение о вас уж никак не должно вас беспокоить. И прежде, чем расстраиваться из-за того, что соседка  в лифте косо посмотрела на вашу сумочку,  задать себе вопрос: "Я действительно готова портить себе настроение и самооценку из-за человека, который не играет в моей жизни вообще никакой роли??".

7. Не опускайте руки

Слаб не тот, кто упал, а тот, кто не нашел в себе сил, чтобы подняться. Про Эдисона и его лампочку все знают, правда? "Я не терпел поражений. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают". Отрицательный результат – тоже результат. По сути, все события, происходящие в жизни можно разделить на приятные и полезные. Если вы будете рассматривать свои неудачи как события, приносящие вам полезный опыт, рано или поздно, ваши события все чаще будут становиться приятными. И потом, Эдисон это все же очень  редкий случай, а вам наверняка понадобится намного меньше 10 тысяч попыток для исполнения вашей мечты.

8. Подбадривайте и вдохновляйте других людей

У счастливого человека нет потребности самоутверждаться за счет других людей, как это обычно делают люди несчастные. Ему не нужно  выискивать недостатки в людях, чтобы сравнивая их с собой, казаться лучше на их фоне в собственных глазах. Напротив, счастливый человек хочет, чтобы все вокруг были счастливы, а, следовательно, верили в себя, реализовывали свои таланты, добивались успеха.

Ну и как тут не вспомнить старика Марка Твена? "Держитесь подальше от людей, которые пытаются уменьшить вашу значимость. Так поступают только маленькие люди. А действительно великие внушают вам чувство, что вы тоже можете стать великим2. Со счастьем та же история.

Пишите нам о своих правилах счастливой жизни, оставайтесь с нами и, конечно же, будьте счастливы!