5 способов стать счастливее за 5 минут

Хотите быть счастливыми — будьте! И путь к счастью не так долог, как вам представляется.

Если у вас случился внезапный приступ хандры, вы можете быстро поднять свое настроение путем нехитрых манипуляций. 

Тренировка счастья. Оказывается, внутреннее состояние счастья можно... натренировать! Попытайся в течение дня отвлечься от всех проблем и впустить в свое тело ощущение счастья. Посиди, спокойно, закрыв глаза и подумав о чем-то хорошем. Удержи это состояние на 5 минут - и вновь к насущным проблемам! Попробуй постепенно, день за днем, увеличивать время "тренировки". Эта техника особенно эффективна в те моменты, когда тебя расстроили или обидели, когда ты чувствуешь упадок сил. Как только чувствуешь, что тебя накрывает волна негатива - "включи" внутреннее состояние счастья.

Рисование. Учеными доказано, что рисование — это самый расслабляющий вид искусства. Когда человек рисует, он расслабляется, углубляется в мир фантазии и творчества, тем самым забывая обо всем. Не важно, как хорошо ты рисуешь, даже если только смешных человечков – попробуй рисовать хоть 5 минут в день.

Добрые дела. Вокруг столько людей, которым нужна твоя помощь! Коллеге помочь с трудным заданием, полить цветы соседа в офисе, сказать комплимент сотруднице – список "маленьких" добрых дел бесконечен! Тут весь фокус в энергетическом обмене: человек, испытывая к тебе благодарность, посылает тебе мощный позитивный заряд, который на порядок улучшает твое состояние и в разы увеличивает ощущение внутреннего счастья.

Подзарядись энергией. Встань и пройдись. Если времени для прогулки нет, то пройдитесь во время разговора по телефону. Исследования показывают, что когда люди быстро двигаются, у них ускоряется обмен веществ. Ну а свежий воздух и солнечный свет помогут сфокусироваться и лучше воспринимать информацию.

Избавься от трудных задач. Ответь на длинное письмо, купи что-то необходимое, запишитесь к стоматологу. Избавление от неприятных, но необходимых дел дает прилив энергии и хорошего настроения, так что вскоре и сам не будешь понимать, зачем откладывал на "завтра" многие дела:)