5 способів стати щасливим за 5 хвилин

Хочеш бути щасливим - будь! І шлях до щастя не такий довгий, як тобі здається.

Якщо у тебе раптовий напад хандри, ти можеш швидко підняти свій настрій шляхом нехитрих маніпуляцій:

Тренування щастя. Виявляється, внутрішній стан щастя можна... натренувати! Спробуй протягом дня відволіктися від усіх проблем і впустити у своє тіло відчуття щастя. Посидь спокійно, закривши очі, думаючи про щось хороше. Утримай цей стан на 5 хвилин - і знову до насущних проблем! Спробуй поступово, день за днем, збільшувати час "тренування". Ця техніка особливо ефективна в ті моменти, коли тебе засмутили або образили, коли ти відчуваєш занепад сил. Як тільки розумієш, що тебе накриває хвиля негативу - "вмикай" внутрішній стан щастя.

Малювання. Вченими доведено, що малювання - це найбільш розслаблюючий вид мистецтва. Коли людина малює, вона розслабляється, заглиблюється в світ фантазії і творчості, тим самим забуваючи про все. Не важливо, як добре ти малюєш, навіть якщо тільки смішних чоловічків, - спробуй малювати хоч 5 хвилин на день.

Добрі справи. Навколо стільки людей, яким потрібна твоя допомога! Колезі допомогти з важким завданням, полити квіти сусіда в офісі, сказати комплімент співробітниці - список "маленьких" добрих справ - нескінченний! Весь фокус тут в енергетичному обміні: людина, відчуваючи до тебе подяку, посилає тобі потужний позитивний заряд, який покращує твій стан і в рази збільшує відчуття внутрішнього щастя.

Підзарядитися енергією. Встань і пройдися. Якщо часу для прогулянки немає, то пройдися під час розмови по телефону. Дослідження показують, що коли люди швидко рухаються, у них прискорюється обмін речовин. Ну а свіже повітря і сонячне світло допоможуть сфокусуватися і краще сприймати інформацію.

Позбутися важких завдань. Дай відповідь на довгий лист, купи щось необхідне, запишись до стоматолога. Позбавлення від неприємних, але необхідних справ дає прилив енергії і гарного настрою, так що незабаром і сам не будеш розуміти, навіщо відкладав на "завтра" так багато справ:)