10 способов сделать свою жизнь лучше, если у тебя депрессия

Осень, она такая. Закончились теплые деньки, долгожданный отпуск прошел, и о нем напоминают только фото в телефоне. А если еще добавились проблемы на работе, неудачи на личном фронте, плохая погода, то недолго впасть в депрессию. "Спусковых крючков" для ее начала может быть масса.

Депрессию называют болезнью XXI века – настолько она распространена. Причина тому - напряженный ритм современной жизни, бесконечный поток информации, в том числе и негативной, недостаток пространства.

Не теряйте надежды, ищите себя, несмотря ни на что, будьте свободны и естественны, не подавляйте себя – вы же друг себе, помните! А если попались "на крючок", вот 10 не сложных способов "вырулить".

1. Поплачьте

Дайте  своим горестям выйти наружу. Пожалейте себя от всей души. У вас же наверняка есть песня, слушая которую, вы не можете удержаться от слез? Или трогательный фильм, при просмотре которого вы всегда плачете? Плачьте на полную, это должны быть не несколько чахлых всхлипов, а сокрушительные рыдания. Чтобы, когда вы закончите, вы почувствовали, что на жалость к себе и страдания, у вас просто не осталось сил.

2. Сходите в храм

Даже если вы не являетесь приверженцем какой-то религии. В храмах накапливается очень много положительной энергии, и если вы попросите мир о чем-то в одном из таких мест, вероятность получения того, что вы хотите, многократно увеличится.  Да и напитаться всей этой энергией лишним никогда не будет. Как говорил герой одного фильма: "Не важно, что ты не веришь в Бога. Главное, что он в тебя верит".

3. Займитесь спортом

Здесь уж вы можете выбирать, что вашей душе угодно, фитнес, йога, бег, плаванье, спортивная ходьба, бадминтон или подъем по черной лестнице - любая физическая нагрузка, если вы будете выполнять ее хотя бы минут тридцать, заставит ваше сердце биться чаще, взбудоражит кровь и прогонит с вашего чела следы тоски и грустных мыслей.

4. Сделайте медитацию

Медитация хороша сама по себе, а уж если выполнять ее после пункта 3 нашего списка, эффект будет просто ошеломляющим -  вы почувствует полную расслабленность в теле и уме, а все проблемы, как по волшебству, покажутся вам далекими-далекими и, кажется, что вовсе даже и не с вами происходившими.

5. Придумайте себе счастливую жизнь

Подумайте, как бы вы хотели, чтобы складывалась ваша жизнь, и напишите об этом рассказ. Если вы не можете отпустить какую-то ситуацию, которая уже сложилась не так, как вам хотелось бы, перепишите ее заново. Серьезно, вас ничего не ограничивает, кроме вашего воображения.

6. Спойте в караоке

Да, мы утверждаем, что совершенно неважно, что есть ли у вас слух и голос. Дело тут не в голосе, а в высвобождении внутренней энергии. Пойдите и покричите во весь голос. Ну и что, что это не доставляет слушателям удовольствия? Караоке на то и существует, чтобы дать возможность попеть людям, не умеющим этого делать. Кто умеет, пусть поет со сцены. Если вы уже совсем стеснительны, можете петь дома в одиночестве, в лесу, где угодно - эффект все равно вам понравится.

7. Посмотрите хорошую комедию, желательно ту, которую вы уже видели и она вам понравилась

Просмотр любимого фильма не только заставит вас улыбнуться, но и вызовет в памяти приятные воспоминания о тех временах, когда вы смотрели этот фильм, и вам было хорошо.

8. Шоппинг

Без комментариев. Если вы женщина, то вы знаете, что после хорошего шоппинга, выброс эндорфинов в кровь и последующая эйфория вам обеспечены. Однажды мне пришлось ехать в метро в час пик, нагруженной тремя коробками с новыми сапогами. Я очень устала после многочасового  похода по магазинам, у меня не осталось денег на такси, своими коробками я создавала ужасные неудобства людям в вагоне и мне казалось, что они готовы меня убить, но сердце мое пело. Еще после этого, наверное, дня четыре.

9. Я подумаю об этом завтра

В такие минуты, когда ваши проблемы кажутся неразрешимыми, нет ничего лучше, чем отпустить хотя бы на время своё беспокойство, довериться миру и поверить в то, что завтрашний день сам позаботится о вас. Ваше подсознание в некоторых вещах разбирается гораздо лучше вас. Перед тем, как ложиться спать, задайте ему  вопрос о том, как улучшить ситуацию.  Возможно, вы получите ответ этим же утром, а может он придет к вам в самый неожиданный момент спустя несколько дней. В любом случае, просто поверьте, что все образуется.

10.  Смените обстановку

Если у вас есть такая возможность, поезжайте в путешествие в другую страну. Если нет  - просто попробуйте выехать за город. Если даже такой возможности нет – совершите путешествие в парк,  находящийся в другом конце города. Смена обстановки поможет вам как-бы устраниться от проблемы, посмотреть на нее со стороны. Не говоря уже о том, что в поездке вы запросто можете встретить интересных людей, которые (почему бы и нет?) наполнят вашу жизнь новыми радостями и новым смыслом.