10 способів зробити своє життя кращим, якщо у тебе депресія

Осінь, вона така. Закінчилися теплі дні, довгоочікувана відпустка, і про неї нагадують лише фото в телефоні. А якщо ще додалися проблеми на роботі, невдачі в особистому житті, погана погода, то можна і в депресію впасти. "Спускових гачків" для її початку може бути безліч.

Депресію називають хворобою XXI сторіччя. Причина цьому - напружений ритм сучасного життя, нескінченний потік інформації, в тому числі і негативної, обмеженість простору.

Не втрачайте надії, шукайте себе, незважаючи ні на що, і будьте вільні, не пригнічуйте себе – адже ви друг собі, пам'ятайте! А якщо потрапили "на гачок", ось 10 нескладних способів "вирулити":

1. Поплачте

Дайте своїм незгодам вийти назовні. Пожалійте себе від усієї душі. У вас же, напевно, є пісня, слухаючи яку, ви не можете втриматися від сліз? Або зворушливий фільм, після перегляду якого ви завжди плачете? Плачте на повну, це мають бути не кілька кволих схлипів, а нищівні ридання. Щоб, коли ви закінчите, ви відчули, що на страждання і жалість до себе, у вас просто не залишилось сил.

2. Сходіть в храм

Навіть якщо ви не є прихильником якоїсь релігії. В храмах зосереджено багато позитивної енергії, і, якщо ви попросите світ про щось в одному з таких місць, ймовірність того, що ви отримаєте бажане, багаторазово збільшиться. Та й насититись всією цією енергією зайвим ніколи не буде. Як казав герой одного фільму: "Не важливо, що ти не віриш в Бога. Головне, що Він в тебе вірить".

3. Займіться спортом

Тут вже можна вибирати, що вашій душі завгодно: фітнес, йога, біг, плавання, спортивна ходьба, бадмінтон або підйом сходами - будь-які фізичні навантаження, якщо ви будете виконувати їх хоча б тридцять хвилин, змусять ваше серце битися частіше, розбурхають кров і проженуть від вас сумні думки.

4. Зробіть медитацію

Медитація корисна сама по собі, а якщо приділити їй час після 3 пункту нашого списку, ефект буде просто приголомшливим - ви відчуєте повну розслабленість у тілі і розумі, а всі проблеми, як за помахом чарівної палички, здадуться вам далекими і нереальними.

5. Придумайте собі щасливе життя

Подумайте, як би ви хотіли, щоб складалося ваше життя, і напишіть про це розповідь. Якщо ви не можете змінити якусь ситуацію, яка вже склалася не так, як вам хотілось, перепишіть її заново. Серйозно, вас нічого не обмежує, крім вашої уяви.

6. Заспівайте в караоке

Так, ми стверджуємо, що зовсім неважливо, є у вас слух чи голос. Справа тут не в голосі, а у вивільненні внутрішньої енергії. І нехай це не приносить слухачам задоволення. Караоке на те й існує, щоб дати можливість поспівати людям, які не вміють цього робити. Хто вміє, хай співає зі сцени. Якщо ви вже зовсім сором'язливі, можете співати вдома, в лісі, де завгодно - ефект все одно вам сподобається.

7. Подивіться хорошу комедію, бажано ту, яку ви вже бачили і вона вам сподобалася

Перегляд улюбленого фільму не тільки змусить вас посміхнутися, але і принесе з собою приємні спогади про ті часи, коли ви дивилися цей фільм, і вам було добре.

8. Шопінг

Без коментарів. Якщо ви жінка, то ви знаєте, що після гарного шопінгу, викид ендорфінів у кров і подальша ейфорія вам забезпечені. Якось мені довелось їхати в метро в годину пік, з трьома коробками нових чобіт. Я дуже втомилася після багатогодинного походу по магазинах, у мене не залишилося грошей на таксі, своїми коробками я страшенно заважала людям у вагоні і мені здавалося, що вони готові мене вбити, але серце моє співало. Напевно, ще дня чотири після цього.

9. Я подумаю про це завтра

Коли ваші проблеми здаються вам невирішальними, немає нічого кращого, ніж відпустити своє занепокоєння, хоча б на годину, довіритись Всесвіту та повірити в те, що завтрашній день сам подбає про вас. Ваша підсвідомість в дечому розбирається набагато краще за вас. Перед тим, як лягти спати, поставте їй запитання про те, як поліпшити ситуацію. Можливо, ви отримаєте відповідь вже вранці, або ж вона прийде до вас у несподіваний момент. У будь-якому випадку, просто повірте, що все владнається.

10. Змініть оточення

Якщо у вас є така можливість, поїдьте за кордон. Якщо ні - просто спробуйте виїхати за місто. Якщо навіть такої можливості немає - прогуляйтеся в парку, який знаходиться на іншому кінці міста. Зміна оточуючого середовища допоможе відсторонитися від проблеми, подивитися на неї з боку. Не кажучи вже про те, що, подорожуючи, ви можете зустріти цікавих людей, які (чому б і ні?) наповнять ваше життя новими радісними емоціями і новим змістом.